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熬夜之后最好给自己补一补。你要制造一个黑暗的环境，比如戴眼罩睡觉。或者拉上窗帘，找个安静的环境，对睡眠质量特别有利。改善饮食，尽量少吃生、硬、辣的食物，多吃果汁。比如牛奶加蜂蜜加冰糖就是不错的选择。中午可以买一些清蒸鱼，富含胶原蛋白，可以快速从皮肤吸收营养。饭后吃点香蕉，补充流失的热量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。